(清水)寒くなってきましたね〜風邪対策〜
先週から急に寒くなってきましたね。 みなさん体調はいかがですか? お風邪とかひかれていませんか?
みなさん、風邪をひいた時はどのような 対策をとっていますでしょうか? 今日は私の風邪対策をお教えします。
その1、うがい、手洗い ウィルスは手、鼻、のどなどで増殖します。 これ以上ウィルスを体内に入れないようにします。
その2、いつもより暖かい格好で寝る。 暑さを我慢して、ぎりぎり汗をかかない程度で 寝ると良いでしょう。 体温が高くなることで免疫機能もよく働くそうです。 風邪をひいたとき、熱が出るのはこの免疫機能を 高めるためとのことです。
その3、ビタミンC 果物やサプリメントなどでビタミンCを多く摂る ようにします。細胞の再生を促し、免疫機能を 高めます。
その4、湿度を高める ウィルスは湿気の多いところを嫌います。 加湿器や少し濡らした蒸しタオルを部屋に置いたり、 マスクを少し湿らせてかけるとよいでしょう。 (多湿ではのどや鼻の粘膜の再生も促されます)
風邪を引いてしまったら是非ためしてみてください! (もちろん予防にも使えます)
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