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(清水)寒くなってきましたね〜風邪対策〜


先週から急に寒くなってきましたね。
みなさん体調はいかがですか?
お風邪とかひかれていませんか?

みなさん、風邪をひいた時はどのような
対策をとっていますでしょうか?
今日は私の風邪対策をお教えします。

その1、うがい、手洗い
ウィルスは手、鼻、のどなどで増殖します。
これ以上ウィルスを体内に入れないようにします。

その2、いつもより暖かい格好で寝る。
暑さを我慢して、ぎりぎり汗をかかない程度で
寝ると良いでしょう。
体温が高くなることで免疫機能もよく働くそうです。
風邪をひいたとき、熱が出るのはこの免疫機能を
高めるためとのことです。

その3、ビタミンC
果物やサプリメントなどでビタミンCを多く摂る
ようにします。細胞の再生を促し、免疫機能を
高めます。

その4、湿度を高める
ウィルスは湿気の多いところを嫌います。
加湿器や少し濡らした蒸しタオルを部屋に置いたり、
マスクを少し湿らせてかけるとよいでしょう。
(多湿ではのどや鼻の粘膜の再生も促されます)


風邪を引いてしまったら是非ためしてみてください!
(もちろん予防にも使えます)

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